LLEGÓ EL VERANO

Hace tres semanas tan sólo que ya es verano en el hemisferio norte y éste año climatológicamente hablando ha tardado en venir más que otros años pero aquí en Sevilla cuando llega el calor ,azota día y noche y hace que tengamos que tener mucho cuidado con los efectos del calor extremo ,sobre todo a ciertas edades y en ciertas situaciones que hacen más sensible al golpe de calor determinados segmentos de población como son los menores de 5 años ,los mayores de 65 años, pacientes afectos de enfermedades respiratorias crónicas y cardíacas ,así como personas con obesidad y con tratamientos determinados como diuréticos, antidepresivos y antihipertensivos en general

golpe de calor

Pero ¿como podemos evitarlo?, la sabiduría popular ,ya que éstas situaciones no son nuevas, las ha ido eludiendo en el transcurso del tiempo con unas construcciones adecuadas de viviendas con muros anchos y patios interiores que hoy ya apenas podemos ver en las ciudades .Frente a ésto predominan grandes edificios con amplias cristaleras y escasa proteccion a las inclemencias climáticas

EN LA CASA

– Aumente el uso diario de baños o mejor duchas frecuentes con agua tibia

– Permanezca en los lugares más frescos de la vivienda

– Utilice los medios de climatizacion, ventiladores etc

– Cierre las cortinas en las habitaciones expuestas al sol, abra y ventile cuando no de el sol, al anochecer

– Tome suficiente agua, un vaso cada 2-3 horas

– Evite las comidas calientes y las digestiones pesadas, tome frutas frescas y verduras en ensalada, gazpachos etc,

– Cene de forma ligera y dos horas antes de dormir

– Dele agua a los niños si se despiertan de noche

– No deje preparados los biberones por la noche

– Duerma al menos 45 minutos de siesta, no más de una hora

– Mantenga para los alimentos la cadena de frío

– Compre los alimentos más sensibles al calor al final de la compra y consérvelos en bolsas de frio

EN LA CALLE

– Rehuya salir en las horas extremas de calor , desde las 12 a las 19

– Evite la actividad física y el deporte en horas extremas , a ser posible antes de las 9 de la mañana

– Use ropa holgada , colores claros, utilice gorra o mejor sombrero

– Lleve al salir una botella de agua fresca

– No se quede en el interior del coche parado con las ventanas cerradas

DE VACACIONES

– Si acude a la playa utilice un factor de proteccion solar adecuado con filtros antiUVB y antiUVA dependiendo del tipo de piel (si no lo conoce en las farmacias se lo pueden decir, (es una escala del 1 al 6) y de la radiacion solar (indice UV) que puede encontrar en internet información – accuweather.com – donde en una escala del 1 al 11 puede predecirse el nivel de radiacion solar que nos afecta a la piel ese día

-Bajo una sombrilla no estamos suficientemente protegidos del sol ya que ésta sólo nos protege alrededor de un 50% , y tenemos que tener en cuenta el reflejo de la arena, los edificios blancos, la propia superficie del agua reflejan la luz y asimismo los rayos solares pudiendo aumentar su acción en cada caso más de un 15%

-También el hecho de llevar la ropa mojada encima nos reduce la proteccion del filtro. Es importante si pasamos mucho tiempo en el agua conocer que los filtros normales o water resistant suelen acabar su eficacia en unos 40 minutos, sin embargo hay unos filtros denominados water proof ,cuya duracion es del doble ,unos 80 minutos, por lo tanto hay que reponer la aplicación del protector solar.

Asimismo, es aconsejable tener en cuenta una serie de recomendaciones para el baño en general, procedente de la siguiente página web:

http://goo.gl/bmxN4A

-Prepare un adecuado botiquín dependiendo del tiempo que vaya a estar de vacaciones y del lugar ,que contenga un antidiarreico común ( loperamida), loción de amoníaco para las picaduras de medusas ( antes quitar los restos si quedasen y nunca lavar con otro agua que no sea la de mar)  y mosquitos , loción para quemaduras de hidrocotisona , amoxicilina o en caso de alergia eritromicina, ciprofloxacino, algún analgésico como paracetamol y un antihistamínico como cetirizina y algún material de curas

-Pero lo más importante es que intentemos disfrutar plenamente de estos días tanto si nos gusta la playa, como el campo o también si decidimos realizar un viaje de turismo, debemos asesorarnos antes del clima, vacunas necesarias etc,

Y finalmente por mi parte, tan solo me resta desearles un feliz descanso.

zarauz (18)

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